아기는 쉽게 너무 피로한 상태로 빠진다고 말씀드렸죠? 혹시 아기가 밤잠자기 전에 30분에서 1시간 동안 울어야지 밤에 잠을 잔다면, 아기의 잠시간을 앞당기시는 것이 유일한 대안책입니다. 이미 너무 피로한 상태가 되었기 때문에 울어서 완~~~전히 에너지를 방출시켜야 하기 때문이지요.  

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​그런데, 부모들은 이렇게 생각하기 쉬워요. "일찍 재우면 아침 일찍 일어날텐데요?" 아기들은 원래가 일찍 자도록 바이오리듬을 타고 났습니다. 

(생후 6~8주 이전 아기들은 아직 연속해서 길게 자지는 못할 수도 있어서, 밤9시~11시 사이에 잠드는 아기들도 있습니다.) 

얼마나 일찍이냐? 6시반에서 7시 반 사이를 얘기합니다. 늦어도 8시 

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​아기마다 가장 최적의 잠자는 시간이 있을 테니, 다음 두가지 방법 중 하나를 통해서 아기의 잠재우는 시간을 찾아보세요. 이것 역시 부모의 에너지와 인내를 필요로 합니다.  ("The No-Cry Sleep Solution : Gentle Ways to Help Your Baby Sleep Through the Night" by Elizabeth Pantley 에서 나오는 겁니다) 

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​1. 서서히 잠시간을 앞당기기 

평소 아기 잠시간에서 이틀 또는 삼일마다 15분~30분씩 앞당기는 겁니다. 시간을 앞당길 때마다 얼마나 아기가 쉽게 잠드는지 또 언제 잠을 깨는지 일일이 기록하여 가장 최적의 시간을 찾으세요. 

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​2. 초저녁부터 아기를 자세히 관찰하기 

저녁 6시 반이 되면 무조건 모든 환경을 조용히 만들고 아기를 자세히 관찰하는 겁니다. 아기가 피곤한 기색이 보이면 (제 글, 놓쳐서는 안될 아기의 잠온다는 신호" 중 1단계) 바로 잠자리로 갑니다(평소 아기 잠시간이 밤 11시였다 하더라두요) 

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​이 때는 절대 방을 조용하고 어둡게 만들어서 한밤중처럼 느껴지게 하시는게 좋습니다. 그런데, 아기가 평소보다 잠자는 시간이 훨씬 빠르다고 느껴지면 밤잠시간이 아니라 낮잠으로 알고 금방 잠에서 깨어버릴 수 있는데요, 깬 순간 바로 반응을 하여 다시 바로 잠에 들도록.. (여기서 놀아주거나 얘기를 하시면 말짱 도루묵입니다..)하거나, 일단 깨면 잠들기 힘든 아기라면 깨기 5~10분전부터 가서 기다리고 있다가 아기가 꿈틀꿈틀하면서 깊은잠에서 빠져나오는 기미가 보이면 바로 토닥토닥거리면서 깊은잠에서 얕은잠으로의 전이가 이루어지지 못해 깨버리는 아기의 잠을 도와줄 수 있습니다(며칠간의 연습이 필요할 수도 있음). 

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​물론 바로 잠에 들지 않을 수도 있지만, 끝까지 참으시고 그냥 재우려고 최선을 다하세요. 아기의 잠자는 최적의 시간을 찾는 건, 며칠에 걸친 프로젝트입니다.