효과적인 잠재우기 -  마사지 

신생아 책을 보신 분이시라면 아기 마사지를 알고 계실 거예요. 연구 데이터에 따르면, 신생아 시기(만2주)에 14일간 마사지 테라피를 받은 아기들은 만12주 경에 잠 호르몬으로 알려진 멜라토닌이 훨씬 많이 분비되었다고 합니다. (멜라토닌은 생후에는 엄마 몸에서 물려 받아 가지고 있다가 생후 1-3주 내에 모두 소진되고 만 4-8주 정도부터 스스로 생성하기 시작합니다)  

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​마사지 외에도 아기가 뒤집기를 하거나 서기 연습을 하면서 아기의 근육 움직임이 많아질 때는 낮잠을 재우기 전에 어깨랑 다리를 꾹꾹 주물러 주면, 그것도 아기가 참 좋아하더라고요. 

​* Ferber SG, Laudon M, Kuint J, Weller A, and Zisapel N. 2002. Massage therapy by mothers enhances the adjustment of circadian rhythms to the nocturnal period in full-term infants. Journal of Development of Behavior Pediatrics 23(6):410-5) 

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​효과적인 잠재우기 -  엎드려재우기 

이 글은 쓰기가 조금 조심스러워요. 아기를 옆으로 재우거나 엎드려 재우는 자세는 영아돌연사에 치명적인 자세라고 미소아과학회에서 발표했기 때문에 우는 아기를 달랠 때는 좋으나 그대로 재우기에는 위험하다는 말씀을 먼저 드리고 싶습니다. 하비 카프 박사는 '엄마, 나는 아직 뱃속이 그리워요'에서 아기들이 등을 바닥에 두는 자세가 태아 적 자세와 달라 싫어하기 때문에 등을 바닥에 닿게 하는 자세는 아기를 달래는데 좋지 않은 자세라고 했습니다. 달랠 때는 옆으로 안거나 배가 밑으로 오게 되는 자세로 달래고 일단 진정이 되어 잠에 들어서기 시작하면 똑바로 등을 바닥에 닿는 자세로 재워야 한다고요.  

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​다음 사진은 AM Northwest 라는 미국 포틀랜드 방송국 한 프로그램에서 하비 카프 박사가 인터뷰를 통해 아기 달래는 5S법을 시연한 장면 중에 옆으로 안는 장면을 캡쳐한 것입니다. 속싸개로 싼 채 옆으로 안은 자세를 하고 있습니다. 

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​또 다음 사진은 만2개월이던 제 아이 사진입니다. 이 자세를 보시고 '아기를 저따위로 안아 주나' 싶으신 분들도 있겠습니다만, 이 자세가 "Pregnancy, Childbirth and the Newborn (Meadowbrook Press, 페니 심킨, 자넷 &리, 앤 케플러 공저)"에서 comfort hold라고 명명한, 영아산통 등으로 자주 우는 아기 달래기에 좋은 자세 중 하나입니다. 

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​두 자세 모두 배를 압박하는 자세라고 할 수 있습니다. 위 두번째 자세는 터미 타임(tummy time) 자세의 변형이라고도 볼 수 있어서, 엎드린 자세를 해보지 않은 아기의 경우 처음에는 싫어할 수도 있습니다. 다시 한번 강조드리지만, 옆으로 누윈 자세나 엎드린 자세는 아기를 달래는데 좋은 자세일 뿐, 바닥에 눕혀 재울 때는 절대로 옆으로 눕히거나 엎드려 재워서는 안됩니다!! (아무리 이에 대해 반대 의견이 있다 하더라도 미국 등 선진국에서 똑바로 눕혀 재우기 운동을 진행한 이후로 영아돌연사 비율이 현저히 낮아졌다는 사실은 누구도 부인할 수 없는 사실입니다.)  

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​*****[2010.9.14 추가] 여기서 FAQ 하나! 아기가 스스로 뒤집어 엎드려 자는데, 어쩌죠?  

저도 아이가 뒤집고 나니까 걱정이 산더미가 되더라고요. 미국에서는 정기검진때마다 엎드려 재우지 말라고 강조를 하니까요. 의사에게 물어봤는데 "I can't answer that." 이라는 답변만 얻었어요.  그래서 저도 여기저기 뒤지고 뒤져서 찾은 전문가의 의견이 크게 세가지가 있어요.  

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​ㅡ 첫번째, 가장 가혹한 답변, 돌까지는 엎드려 재우지 마라.  

ㅡ 두번째, 아기가 배에서 등으로, 등에서 배로 뒤집을 수 있을 때까지는 엎드려 자지 않도록 한다. (조디 민델 교수 - 존슨즈베이비 잠부분 고문 교수)  

ㅡ 세번째, 아기가 스스로 뒤집어 자는 것은 어쩔 수 없다. 

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​결정은 엄마가 해야하겠죠